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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたはベッドでスマホを操作したり、読書をしたりしていませんか?
毎日のようにやっているという人は、要注意です。
実はこれ、身体にとって悪いことだらけなんです!
まず寝転がっている姿勢の悪さです。
仰向けでスマホや本を顔の上に持ってきていませんか?
これは腕にも首にも負担がかかります。
急に寝落ちしてしまうと、スマホや本を顔の上に落として、ケガをするかもしれません。
また、うつ伏せ姿勢でいると、首や腰に負担がかかる他、肘をついていると腕に痺れや痛みを生じることも。
横向き寝で頬杖をついているのも、顔を歪めてしまったり、シワが増える原因になりますよ。
こんなに身体に悪い思いをして本を読んでも、残念なことに寝ながらの読書では脳の働きが鈍くなって集中力が続かずに、せっかくの内容が頭に入ってこないのです。
さらに、睡眠の質にも影響が出てしまいます。
寝る前にスマホを見ていると、ブルーライトを浴び続けていることになります。
これは、今から寝ようとしているのに朝日を浴び続けているのと同じことで、交感神経が刺激されて寝付けなかったり、何度も目が覚めてしまったりする原因になります。
ダラダラと本やスマホを見ていると、寝る時間がはっきりせずに夜更かしの原因になり、睡眠不足から身体がだるかったり、1日のリズムが狂ってさらに疲れてしまいます。
どうですか? ベッドでスマホや読書を控える気になりましたか?
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