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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
帽子か日傘がないと外を歩けないくらい暑い日が続いていますが、皆さんは夏バテになっていませんか?
暑いからといって冷たい飲み物や冷たい食べ物ばかり摂らないように気をつけましょう。
さて、今回は 「夏に起こる腰痛」 についてです。
腰痛というと、身体が冷える冬に起こるイメージが強いかもしれません。
しかし、夏でも腰痛を起こす人はたくさんおられます。
その原因は 「冷え」 です。
暑いからといって、冷たいものをガンガン摂っていたり、寒いくらい冷房の効いた部屋で過ごしていたり、入浴をシャワーですましていたりすると、夏でも身体が冷えてしまいます。
このように夏でも身体が冷やされてしまうことで、血流が滞り筋肉や関節周りが硬くなって腰痛へと繋がるのです。
また、冷たいものの摂り過ぎは、内臓に大きな負担がかかり、周囲の筋肉が緊張することで腰痛を起こしやすくなります。
どうですか、心当たりのある人も多いのではないでしょうか?
この夏の冷えによる腰痛を避けるためには、もちろん身体を冷やし過ぎないことです。
冷たいものばかりではなく、温かいものも摂るようにしましょう。
冷房が効きすぎていると感じたら、設定温度を下げて、寒いと感じないくらいにしましょう。
さらに、冷房の風が直接当たらないようにしたり、衣服によって身体が冷えないようにしましょう。
そして、入浴はぬるめのお湯で湯舟にゆっくり浸かり冷房で冷えた身体を芯から温め、ストレッチなどで身体を動かして血流を良くしましょう。
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