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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最低気温が1ケタ台の日もぽつりぽつりと出てきましたね。
このくらいの気温になると、 「冷え」 を強く感じるという人が増えてくる時期です。
その冷えに対して、何か対策をしていますか?
もし、放置しているのであれば、基礎代謝が落ちて太ってしまうかもしれませんよ!
身体が冷えると血液&リンパ液の流れが滞り、余分な水分や老廃物などが体内に蓄積され、基礎代謝が低下するので太りやすくなってしまいます。
また、余分な水分が溜まるとむくみが出来てしまい脂肪がつきやすくなります。
そして、余分な水分、老廃物、脂肪によって、セルライトまで出来やすくなります。
この冷えを放っておくと、ダイエットがうまくいかないのも納得ですね。
では、この冷えを改善して基礎代謝を上げるためには・・・
・適度な運動
筋肉量が増えると体内で必要な熱を作り出せるようになります。特に大きい筋肉が集中する下半身を鍛えるのは必須。スクワットを出来る回数行いましょう。
・規則正しい生活
夜更かしなど生活のリズムの狂いは、睡眠の質を低下させ自律神経が乱れるとともに、食事のタイミングもズレるので、良いことがありません。
・食事の見直し
身体を温めてくれる、ごぼう・にんじん・レンコン・ねぎ・さつまいもなどを食事のメニューに取り入れましょう。
・ストレスの解消
趣味を充実させたり、お風呂にゆっくり浸かったり、アロマを焚くなど自分なりのストレス解消法をみつけましょう。
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