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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
秋の味覚が次々に出てくる時期になりました。
おいしいものを食べて、食欲の秋を満喫されていますか。
ところで、みなさんは食事中の姿勢って意識したことがありますか?
食べることに意識が集中しがちで、あまり気にしたことがないという人も多いかもしれませんね。
でも、これってとても大事なことなんです。
猫背になっていたり、片肘をついて食べていませんか?
このような姿勢で食事をしていると、胃腸が圧迫されてしまいます。
すると、食べたものがスムーズに入っていかないため、内臓が本来の機能を発揮できずに消化不良を起こしてしまいます。
また、猫背だと食事が飲み込みにくく、気管に入ってしまう原因にもなります。
いずれも健康にとって好ましいことではないですよね!
このことから、食事をするときは正しい姿勢をとる必要があるのです。
では、食事をする際の正しい姿勢のポイントを挙げていきますね。
・テーブルに対して平行に座る。
・イスに深めに腰掛ける。
・背中が丸くならないようにする。
・お腹とテーブルの間は、こぶし1個分くらい空ける。
※ 高さの合っていないイスやテーブルを使用すると、姿勢が崩れやすいので、自分に合ったものを用意して食事環境を整えることも大事です。
このようなことを心掛けることで、胃腸へ負担をかけることなく食事をすることが出来ますよ♪
正しい姿勢を習慣づけて、食事で不健康になるのを防ぎましょう。
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