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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
近年は 「体幹」 を鍛えることの重要性が語られ、体幹トレーニングに精を出している人もたくさんいるのではないでしょうか?
実際、当ブログでもプランクを始め、ヒップリフトやクランチなどを紹介してきました。
そうして体幹を鍛えることには姿勢を維持するインナーマッスルを強くし、肩こりや腰痛を防ぐなど多くのメリットがありますが、鍛えるだけで満足していませんか? 鍛えた体幹を日常生活で使えていますか?
実際にトレーニングで体幹を鍛えても立っているとき、座っているときに体幹を使えていない人は多くいます。
体幹を鍛えているんだと語っている人の座り姿勢を見てみると、ズッコケ座りになっていたりします。
イスに浅く腰掛けて背もたれにもたれかかって、背中は丸くなり、頭が体よりも前に出ている・・・
これでは、せっかく鍛えた体幹を使えていないですよね!
体幹を使おうと思ったら、骨盤を立てて肩が横に位置し、頭が体の真上に来ていないと。
せっかくトレーニングしていても活かされてないですよね!
体幹を鍛えてるのにいつ使うの? 疑問です。
良い座り方、立ち方をしていれば、体幹は鍛えられます。
ただし、肩や腕に力が入らないように気をつけましょう。
それから、体幹を鍛えているということを人に話すと、それだけ姿勢を見られているかもしれないということは意識した方がいいですね!
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