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「整体院 みどり健康館」  の   加藤 です (^-^)/

　この時期になると冷え性に悩まされる人も多いと思います。

　手足がジンジンするほど冷えて辛いことでしょう。

　一般的に原因として挙げられるのは、運動不足や筋肉量の低下、自律神経の乱れ、ストレス、喫煙などが挙げられます。

　その対策としては、運動に加えて体を温めてくれる根菜などの食材の摂取、あるいは入浴によって体を芯から温めるなどの方法が有効です。

　しかし、意外(?)な食べ物が冷え性の緩和に役立つとされています。

　その食べ物とは、 「チョコレート」 です。

　チョコレートが冷え性緩和に良い理由としては・・・

・含まれているカカオポリフェノールが血管を広げて血行を促進してくれます。

・含まれているテオブロミンのリラックス効果によりストレスを軽減してくれるとともに自律神経を整え、血行を促進してくれます。

・炭水化物や脂質が豊富に含まれていることで、少量でもエネルギーとなって体を温めてくれます。

　ただし、糖分や脂質の多いチョコレートはカロリーオーバーになるため、これらが多くないものを選ぶとともに適量を摂るようにしましょう。

　また、テオブロミンには覚醒作用があるので、寝る直前に食べると睡眠の質が低下から冷え性の原因になるので逆効果になってしまいます。

　最後にいくら冷え性に対して効果が期待出来るからといって食べ過ぎると健康に悪影響が出ますし、運動や食事からの改善アプローチをまったくしないのであれば、その効果としてはかなり限定的なものになるでしょう。

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