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「整体院 みどり健康館」  の   加藤 です (^-^)/

　皆さんは筋トレとストレッチの両方を行っていますか?

　もしかして、筋トレだけとか、ストレッチだけとかになっていませんか?

　まず筋トレばかりをしてストレッチを行わないと、柔軟性が失われて筋肉はどんどん硬くなっていきます。

　筋肉が硬くなったままさらに筋トレを行うと、肉離れをはじめとする筋繊維の損傷や関節可動域の減少から関節にかかる負担が増え、ケガをするリスクが高くなってしまいます。

　反対にストレッチばかりをして筋トレを行わないケースですが、ストレッチによって柔軟性が上がっても、筋力が低下していると体を支える力が弱く安定性を欠くようになります。

　この状態だと関節がブレてケガをするリスクが高まります。

　このように筋力と柔軟性は密接に関係しており、この2つのバランスがとれている体にすることが理想です。

　以前にマラソン大会に参加するランナーの施術をさせてもらったことがあるのですが、走ってタイムを縮めることを追求するあまり、筋肉を使うばかりでまったくストレッチをしていないということでした。

　この方に施術を行うにあたりあぐらをかいて座ってもらうと、柔軟性の不足から脚がつっていました。

　驚くことにこのような人が1人だけでなく何人もいました。

　筋肉も使うばかりでケアをしてあげないと悲鳴を上げてしまいます。

　運動をする限りは様々な関節を使います。

　でも、柔軟性がなければ関節や筋肉を傷めてしまいます。

　このようなことにならないためにも筋トレとストレッチはセットで行いましょう。

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※ストレッチの伸ばし過ぎは筋力低下を招く!?

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