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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
長時間のデスクワークをしていて 「お尻」 が痛くなったことはありませんか?
結構よくあることだと思います。
長時間イスに座っているとお尻に対して上半身の重さが負荷となってかかり続けます。
この圧迫によって痛みが発生しているケースが多いです。
この痛みを改善するには、まず第一に適度な休憩をとって立つことです。
継続的にお尻に負荷がかからないようにしてあげましょう。
そのうえで出来ることは次の通りです。
・クッションや座布団を使う
お尻が痛くなる原因のひとつとして座面の硬さが疑われます。
お尻の下にクッションや座布団を敷くことで負担を軽減しましょう。
・骨盤を立てる
骨盤が後ろに倒れていると、お尻の広範囲に負荷がかかることになります。
骨盤を立てると本来体重がかかるべき強い部分に負荷がかかって、弱い部分への負担が軽減出来ます。
・深く座る
イスに浅く腰掛けると骨盤が不安定になるので、深く腰掛けて安定させましょう。
・イスの高さを調整する
膝の角度が90度になるようにイスの高さを調整して、両脚の裏が床につくようにして骨盤を安定させ、お尻への負担を減らしましょう。
・脚を組まない
脚を組むと骨盤をゆがめることになり、お尻への負担がかかるので避けましょう。
このようにして作業環境の工夫と座り姿勢を整えることで、お尻の痛みを出にくくしていきましょう。
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