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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
夏から秋になり日照時間が短くなってきましたね。
夏なら19時でも明るかったのに今では17時には薄暗いくらいです。
この日照時間は睡眠に大きく関係しており、日照時間が短くなると睡眠時間が長くなる傾向にあります。
しかし、この変化にうまく適応出来ないと睡眠の質が低下して、睡眠不足に陥ることもあります。
実は睡眠不足になると 「腰痛」 のリスクが高くなります。
まず、睡眠不足になると全身の筋肉が緊張します。
すると、緊張で硬くなった筋肉が血管を圧迫して血行が悪くなってしまいます。
これにより筋肉への栄養が不足して腰痛を起こしやすくなります。
また、睡眠不足になると食欲が増加する傾向にあります。
これは睡眠不足によって食欲増進ホルモンであるグレリンが増加し、食欲抑制ホルモンであるレプチンが減少することが原因です。
この作用で高カロリーなものを欲するようになり、摂取カロリーオーバーから太りやすくなります。
体重が大幅に増加すると腰への負担が増え、腰痛を引き起こしたり、悪化させることになります。
そして、慢性的な腰痛になると睡眠を妨げてしまい、睡眠不足から腰痛を悪化させるという負のループに陥る危険性も出てくるのです。
このようなことから睡眠不足と腰痛が切っても切れない関係性にあることがご理解いただけるのではないでしょうか?
ですから、夜更かしなど睡眠の質の低下に繋がることを避け、腰痛へのリンクを断ち切るよう努めていきましょう。
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