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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
姫路では今年の5月後半はかなり雨が多いようですね!
気温も夏日が続き、蒸し暑さに悩まされそうです。
さらに寒暖差から調子を崩さないように体調管理をしっかりすることが大事です。
一方で本格的な夏に備えて暑さに対する抵抗力もつける必要があります。
服装については日中に半袖で過ごせるものの、夜の気温低下に備えて羽織ものを持っておくようにしましょう。
外出先でも冷房がかかっている場所も多くなるので、身体を冷やし過ぎないように注意が必要です。
また、汗をかきやすい体にしておくことで熱中症に備えることも大事なので、シャワー派の人もそろそろ湯舟に浸かるようにしましょう。
そして、雨でお出かけが減って自宅時間が増えるのであればこれはチャンスです。
その時間を身体を動かす時間にしませんか?
運動方法も様々で筋トレに励むも良し、ストレッチやヨガなど柔軟性を向上させるのもいいですね♪
また、室内だからと有酸素運動をあきらめる必要はありません。
ラジオ体操や踏み台昇降、エア自転車こぎなど室内で出来るものを選択しましょう。
この機会をダイエットに繋げるのもありです。
冬よりは基礎代謝は落ちるのですが、それでも痩せることは可能です。
そんなに長い時間運動をしなくてもいいので、タイミングだけきっちりと決めたらOKです。
若々しい肉体に仕上げるとともに、夏を乗り切る体を作っていきましょう!
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