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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
まもなく新年度が始まりますが、年度末が終わってホッとするのも束の間で、この時期も疲れが溜まりやすいので注意が必要です。
というのも、入学や就職、転職、人事異動などで環境が変わる人が多く、なかには自覚がないままに疲労が溜まっているケースも珍しくはありません!
また、人事異動がなかった人も同じ部署の人が入れ替わることでそのフォローに追われて忙しくなることが想定されます。
このように新年度は緊張状態で頑張りすぎて、休日にはぐったりしたまま一日が終わってしまうことになりかねません。
そこで今回は新年度に疲れを溜めないための生活習慣をご紹介しますので参考にしてもらえたらと思います。
・アクティブレスト
積極的休養のことで、疲労回復のために軽く体を動かすことを指します。
30分歩く、軽い筋トレをする、10分ストレッチをするなど体を動かすことで、血行を促進して疲労物質の排出に繋げましょう。
・早寝早起きで生活のリズムを整え睡眠の質を高める
早く寝ることで朝が起きやすくなり、生活のリズムが出来ると睡眠の質が向上し、疲労を回復してくれます。
・ゆっくり入浴
入浴はシャワーで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで体が芯から温まり、汗をかくことで自律神経が整います。
このようなことを心掛けることで疲労を溜め込まずにストレスを解消し、新年度の良いスタートが切れるようにしていきましょう♪
全部は無理でも出来ることを１つずつでもやってみましょう。
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