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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
低血圧の症状がある人で 手足の冷え に悩まされているという人は、 「低血圧」 が原因かもしれません。
血液がうまく循環していないことで、手足など末端部に温かい血液が十分に届かず、冷えてしまうことで起こります。
ですから、末端部を温めても一時しのぎにしかならず、根本的な解決に至りません。
このタイプの冷え性を改善するには、やはり低血圧の改善に取り組む必要があります。
低血圧を改善するには、運動・食事・睡眠などからアプローチしましょう。
まず運動は、ウォーキング、カーフレイズ(かかと上げ運動)など ふくらはぎを動かす運動 を行い、ふくらはぎが持つポンプ機能によって血液の循環を促進させましょう。
また、寝る前に10cｍほどの台などに足を乗せ、少し足側を高くして10分過ごしましょう。
次に食事ですが、まず3食きちんと食べ、水分が不足しないようにしましょう。
そして摂って欲しい栄養素は、肉・魚・大豆などのタンパク質、野菜や海藻類などの食物繊維、レバーや卵・あさりなどの鉄分で、不足することなく摂取しましょう。
睡眠については、夜更かしを避け十分な睡眠時間を確保して、睡眠の質を向上させましょう。
低血圧になる人は、運動不足・栄養不足・睡眠不足のいずれかもしくは複数の要因を抱えていることが多いので、意識的に生活習慣の改善をしていきましょう!
低血圧と一緒に冷え性も改善し、日常生活の悩みを減らして春を迎えられたら最高ですね♪
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