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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒波の影響を受けて体が冷えたことで 「血液」 がドロドロになって血の流れが悪くなっていませんか?
血流が滞ると私たちの体には、様々なデメリットが生じます。例えば・・・
・肩こり、腰痛、神経痛
・冷え、むくみ
・自律神経の乱れ
・肌荒れ、シミ、シワ
・疲れやすく、回復が遅くなる
このようなことに繋がります。
逆に血液をサラサラにして血行を良くすると、老廃物や疲労物質を回収しながら末端まで酸素や栄養素を運ぶことになり、これらの症状の多くは改善する見込みがあるということになります。
そのためには、食事と運動が大事です。
ファストフードや塩分・糖分の多いものを摂るのを控えましょう。
そして血行を良くする食材として挙げられるのは、たまねぎ・ニラ・長ネギ・かぼちゃ・昆布・わかめ・納豆・イワシ・サバ・酢・梅干しなどです。
このような食材を定期的に摂ることで血液をサラサラにしていきましょう。
そして、運動としてはまずウォーキングやカーフレイズ(かかと上げ運動)によってふくらはぎの筋肉を使うことで全身に血液を送り届けましょう。
また、スクワットによって下半身を鍛えて筋肉量を増やすと、血液がスムーズに流れるようになっていきます。
さらにストレッチを行うことで、筋肉が柔軟になると血管が圧迫されなくなって流れが良くなっていきます。
運動を行うときには十分に水分補給を行ってから始めて下さい。
このようにして血行を促進することで冬を乗り切りましょう!
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