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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒波の到来によって、身体の各部に痛みを感じるようになっていませんか?
例えば肩や腰、膝、足首、股関節などの関節の痛みや背中や手、脚などの筋肉の痛みです。
これらが起こる原因として考えられるのは、急激な寒さによって体内の熱が体外へ逃げないように血管を収縮させているから。
すると、血流が悪くなり筋肉が硬直して関節を動かすときに負担がかかって痛みが生じます。
また、急激な温度の変化に自律神経がついていけずに乱れてしまうと、痛みを感じやすくなります。
一般的に自律神経が対応できる急激な温度差は7度くらいまでと言われています。
この寒波によって引き起こされた痛みに対する対策としては・・・
まずは身体を温めましょう。
入浴によって身体を芯から温めることで血行を促進し、乱れてしまった自律神経を整えましょう。
他にもカイロや湯たんぽ、ホットタオルなどを活用して温めるのも良いです。
そのうえで身体を動かしましょう。
オススメするのは室内で行えるストレッチです。
身体を柔軟にするとともに血行を促進することで、痛みが出ないようにしていきましょう。
加えて体内からも温めるようにするとより効果的です。
冬に旬を迎える根菜などは、身体を温めてくれる効果が期待出来ます。
にんじん、ごぼう、レンコン、カブなどを食べることで身体が温まります。
飲み物は冷たいものは避け、カフェインを含まない温かい飲み物を摂るようにしましょう。
このようなことを行うことで、寒波による痛みを改善していきましょう!
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