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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近、「首」 が回りにくかったり、動かしにくいと感じていませんか?
後ろを振り返ったり、上や下を向いたときに前はもっと動かせたのにと感じるようであれば、首の可動域が狭くなっていると思われます。
クルマを運転するときなど後方が振り返れなくなるなど、日常生活に支障をきたすと困りますよね!
原因については、病気やケガ、突発的な症状である寝違えを除くと、そのほとんどはパソコン・スマホの長時間使用や運動不足が考えられます。
パソコン・スマホを長時間使用すると同じ姿勢を続けることになり、首周りの筋肉が緊張して硬くなってしまい、首の可動域が狭くくなってしまいます。
また、体を動かさず運動不足に陥ってしまうと、血流が悪くなって筋肉に酸素が行き渡らなくなり、疲労物質が溜まって間接的に首の筋肉も硬くなってしまいまい、可動域が狭くなります。
この首の可動域が狭くなることが厄介なのは、肩こりや首のこり、背中のこり、頭痛などの症状に繋がることです。
そうならないためにも日頃から首に疲労を与えないことが大事です。
そのためには、まずホットタオルなどで首周りを温めましょう。
温もって筋肉の緊張が和らげば、血行が促進されて硬さが改善されていきます。
その後ストレッチを行いましょう。
首を前後左右に傾けたり、回したり、首をすくめたりしてみましょう。
くれぐれも反動をつけるのはやめましょう。
このようにして少しずつ首の可動域を改善していきましょう。
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