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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
夕方になると寒さを感じる日もあるものの、 「ウォーキング」 をするのには良い季節になりましたね。
当院のクライアント様でも、歩くようにしているという人が増えています。
健康のため、ダイエットのため、自分に出来る運動を行うことはとても良いことです。
しかし、やり方が良くないとせっかくの努力が水の泡になったり、もしくは逆効果になることもあります。
せっかく行うのなら最大限の効果を得たいですよね。
そこで今回は、ウォーキングを行ううえで特に大事な2点についてお話しさせてもらいます。
まず1つ目はウォーキング時の 頭の位置 です。
他の人が歩いているのをよく観察すると、次のような人をよく見かけませんか?
それは、ずっと下を見て歩いている人です。
躓かないよう足元を見ることも大事ですが、ずっと下を見ていると背中が丸くなって頭を体から前に突き出した猫背姿勢になってしまいます。
すると、首や肩、背中に負担がかかってしまいます。
これを解決するには、頭が骨盤の真上にくるよう意識しましょう。
そして2つ目は 重心 です。
重心の位置が悪いとO脚や膝痛、股関節痛などの原因になります。
ということで、重心を内くるぶしの下におくよう意識しましょう。
ここを意識することで脚の筋肉がバランス良く使えるようになり、自然に良い足運びが出来るようになっていきます。
ポイントは頭の位置と重心、この２つを意識して歩くだけでウォーキング効果が高まります。
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