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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　夏から秋の気候になるにつれ、日によって気温差が大きくなっていきます。

　そうすると、気を付けなければいけないのが 「ぎっくり腰」 です。

　ぎっくり腰になったことがある人は、あの痛みと苦しみは忘れられないと思います。

　何日も生活に支障をきたし、ちょっと動いただけでも激痛が襲ってくるので、2度となりたくないことでしょう。

　ヨーロッパでは、魔女の一撃と呼ばれ、恐れられています。

　でも、このぎっくり腰が起こるには、前兆があるので、そこで無理をせずに予防に繋げることも可能なのです。

　その前兆の例を以下の通り挙げておきますので、参考にしてもらえたらと思います。

【ぎっくり腰の前兆例】

・腰が重たく固まったような感覚がある。

・不自然な姿勢や慣れない動作で腰に負担をかけた。

・寝返りがうちにくいと感じる。

・低いところにあるものが取りにくくなった。

・靴下や靴を履くときに腰に違和感を感じる。

・重たい物を持った後に軽い痛みを感じる。

・足がいつも以上に冷えている。

　このような前兆を感じたら、なるべく動かずに腰に負担がかからない姿勢で過ごしましょう。

　特に座りっぱなしにならないように心がけましょう。

　しばらく安静に過ごして、大丈夫そうなら様子を見ながら、ストレッチでゆっくりと腰を伸ばしてみましょう。

　動ける状態なのに寝たきりでいると、回復が遅れるので、なるべく普段通りの生活をするようにしましょう。

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※「ぎっくり腰」 のときにしてはいけないこと

　最後までお読みいただきありがとうございます。