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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
40代以上の人でダイエットをした経験がある人は、痩せにくいと実感されたのではないでしょうか?
10代、20代でダイエットをしてうまくいったことがあれば、尚更そう感じると思います。
ちょっと走ればあの頃は体重が落ちたのに、今は同じことをしても痩せない!
あの頃と決定的な違いがあるのは、「基礎代謝量」 の低下です。
基礎代謝とは、生命活動を行うことで必要な最小限のエネルギー消費です。
この基礎代謝が年齢を重ねる毎に低くなる傾向にあります。
基礎代謝が高い → カロリーを消費しやすい
基礎代謝が低い → カロリーを消費しにくい
ということになります。
ちなみに年齢を重ねるとなぜ基礎代謝が下がるのかというと、筋肉量の減少や臓器の活動量の低下などが挙げられます。
ただし、ある程度これに抗うことも可能です。
それには以下を参照して下さい。
・タンパク質をしっかり摂り、運動をすることで筋肉量を増やす
・必要量の水分を摂取し、ストレッチによって身体を柔軟にして、血流を良くすると臓器の活動が活発化になる
・冷たい飲み物や食べ物を控え、温かいものを摂ることで体温の低下を防ぎ、放熱量を増やす
・シャワーをやめ、湯舟に浸かって身体を芯から温め、血液やリンパ液の流れをスムーズにし、老廃物が溜まらないようにする
このようなことを行うことで、基礎代謝を上げることが可能になります。
ただし、アラフォー以上の人が今からダイエットを始めるのであれば、10代の時のようにはいかないということは認知しておかないと心が折れてしまいます。
だからといってあきらめるのではなく、出来ることを続けていくことでダイエットを成功に導くことは可能です。
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