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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
このGW中に旅行や帰省をせずに、自宅でゆっくりまったりと過ごすという人も多いのではないでしょうか?
ひたすらゴロゴロして、YouTube や 韓流ドラマ を観て過ごすという願望をお持ちの方もいるかもしれませんが、ほどほどにしておきましょう。
なぜなら、そのような過ごし方をしていると 「便秘」 に悩まされるリスクが高くなるからです。
行動に時間を決めずにゴロゴロしていると、夜更かしをして朝寝坊、朝食が遅くなったり抜いたり、お菓子を食べ過ぎたりしてしまいがちです。
動かないことで消費カロリーはいつもより少ないうえに、食べ過ぎて摂取カロリーが増える・・・
そうして胃腸のバランスを崩してしまい、便秘になる人が多いのです。
このようなことにならないためには、生活のリズムを守りましょう。
まずはリズムが乱れる一番の原因である夜更かしをやめ、決まった時間に起きるところから始め、食事の時間も決めましょう。
次にいくら運動をしたくないといっても、軽い散歩かストレッチくらいは行い、体を動かし腸の蠕動運動が起こりやすいようにしましょう。
そして、便意の有無にかかわらず朝一番にトイレにいき、排便を習慣づけましょう。
お酒を飲む人は、アルコールを分解するのにたくさんの水分が必要とされるので、脱水が進み便が硬くなって出にくくなります。
お酒を飲んだらお水も飲むようにしましょう。
このようなことに気をつけて、連休中に便秘にならないようにしましょう!
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