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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
脚は人体の中で最も血流が滞りやすい部分であり、それによって むくみ に悩まされる人も多くなっています。
これは、脚が人体の中で最下部に位置し、心臓から最も遠いことから重力に逆らって血液を心臓側へと押し上げなければならないからです。
血液の循環が滞れば、余分な水分や老廃物なども一緒に溜まり、脚はむくんでしまいます。
本来であれば、ふくらはぎの筋肉を使うことで血液の循環を促すのですが、デスクワーク中心の仕事をする人が増え、ふくらはぎを使う機会が減少していることから、むくみに悩まされる人の数は増大傾向にあります。
また、衣服などの西洋化とともに、靴や靴下・タイツなどを身につけるようになり、脚が圧迫を受けていることも血行が悪くなる原因となっています。
夕方以降になると、靴がきつく感じたり、靴下の跡が残る人は、自覚がなくてもむくんでいます。
そこで、今回は血流・リンパの流れを促して、むくみをやっつける方法をご紹介します。
その方法とは、「足指を広げる」 ことです。
・イスに腰掛けて、足指の間に手指をしっかり入れましょう。
・手指を広げたり、閉じたりして、足指を一緒に動かしましょう。
・そのまま足指を足の甲側に反らしましょう。
・手指を抜いて、隣り合わせの足指を2本ずつ持って広げていきましょう。
このようにして、足指を広げてあげると、血行が良くなって余分な水分や滞っていた老廃物なども一緒に流れ、不快感を感じていたむくみが改善していきますよ♪
ぜひ、お試しください。
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