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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
座っていたり、横になっているときに脚を高い所にあげたくなることはありませんか?
ソファーで横になって肘置きに脚を乗せたり、コタツで横になって天板の上に脚を乗せたり。
これは脚が疲れていたり、むくんでだるさや重さを感じているときに行う行動です。
自覚がなくても血液の流れが滞っているのを良くしようと無意識に行っているのです。
現代社会ではパソコンの普及によりデスクワークが増え、座っている時間が長い人が多いためこの傾向が強くなっています。
また、ネットショッピングの増大で流通が追い付かなくなり、運送業に携わる人が増え、また労働時間が長くなっていることも挙げられます。
脚を高くあげたいという欲求があるのであれば、早めに脚の疲れをケアしてあげましょう。
まずは血液がドロドロになって流れが悪くなるのを防ぐために水分の補給を行いましょう。
そのうえで横になって脚を少し高くしてあげると良いでしょう。
それでは治まらないのであれば、ふくらはぎのポンプの働きを使って血行を促進させましょう。
イスに腰掛けてつま先を反らせると、血液の流れがおよそ10倍良くなると言われています。
つま先をあげたり、下ろしたりしてむくみをとりましょう。
それよりもさらにアクティブに血行促進をしたいのであれば、立ったままかかとが床につかないようかかとを上げ下げするかかと上げ運動を行いましょう。
先ほどのやり方よりもふくらはぎを使うので、効果が得られやすいでしょう。
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