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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
長時間のデスクワークを続けていたり、寒さで背中を丸めている人は、一度肩や腕を大きく動かしてみましょう。
腕を高く上げてみたり、後ろに引いてみたり、肩を大きく回してみましょう。
できれば鏡に自分の姿を映しながらやってみると、どのくらい動いているのかが確認しやすいと思います。
自分のイメージよりも遥かに動きが悪いと感じるようでしたら、 「肩甲骨」 に問題があるかもしれません。
肩甲骨は腕や肩を動かすときに連動して動くことで、サポートをしています。
でも、もし肩甲骨の動きが悪くなったら・・・腕や肩の動きも悪くなり、関節の可動域は狭くなってしまいます。
姿勢が崩れて猫背になってしまっている人は、両肩が前に引っ張られるので、そのときに一緒に肩甲骨も外側へと引っ張られてしまいます。
すると、肩甲骨周囲の筋肉が過緊張してしまい、硬くなって肩甲骨の動きを悪くしてしまいます。
酷い人になると、肩甲骨がほぼ動かない状態になり、肩や腕を動かすと肩甲骨周囲の硬くなった筋肉が引っ張られて、肩や腕に強い痛みを生じることもあります。
このことから、肩甲骨を腕や肩と連動して動けるように維持していくことがとても重要なのです。
そのためには、普段から肩甲骨周囲の筋肉が硬くならないようによく動かしたり、悪い姿勢を長時間続けないようにしましょう。
肩を出来るだけ大きく回したり、腕を上げ下げしたりして、毎日しっかり動かすようにして下さいね♪
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