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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
昔から日本人は肩こりになりやすいと言われています。
それは、体のサイズの割に頭が大きいからです。
現代ではそれに加えてパソコンやスマホの長時間使用によって姿勢が崩れ、首や肩に負担がかかることからさらに肩こり人口が増え続けています。
スマホやタブレットを使い始める年齢もどんどん低くなっており、このままだと将来はもっと肩こりの人が増えそうです。
その肩こりですが、対処法として強い力を加えていませんか?
強い刺激を求めて強く揉んでもらったり、叩いたりしていると気持ち良さを感じることから良くなっていると勘違いしがちですが、これには落とし穴があります。
肩に強い刺激を加えると筋肉の繊維が損傷して肩周りの筋肉が緊張してさらに硬くなったり、自らを守るよう強くなるために硬くなってしまいます。
つまり余計に肩の筋肉が硬くなって肩こりを悪化させてしまうのです。
また、強い力を加えすぎて末梢神経に傷がついてしまうと、痛みやシビレなどの症状が慢性化してしまい、ずっと肩こりを感じることになってしまいます。
このことからも肩を強く揉んだり、叩いたりするのは控えましょう。
対処法としては、適度な運動と水分補給、そしてパソコン・スマホはきちんと休憩を入れることで同じ姿勢を長時間とり続けないようにしましょう。
運動は体幹トレーニングとストレッチを行うことがオススメです。
さらに栄養素はビタミンEやビタミンB群が不足しないようにすることが大事です。
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