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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ダイエットのために運動をしているという人も多いことでしょう。
体を動かすということは大事なことであり、肥満による体形の崩れを改善したり、生活習慣病を予防するという観点からも間違ってはいません。
ただし、ダイエットのために運動を行うのであればその強度については注意が必要かもしれません!
というのは、せっかく運動をしているのにそれがダイエットに繋がっていない可能性があるからです。
実は 「激しい運動」 はダイエットにはあまり向いていないということが最近になってわかってきたからです。
今回はその点についてお話しさせてもらいます。
まずダイエットを行う人のほとんどは、脂肪を減らしたい、燃やしたいと思って運動をしているのではないでしょうか?
そのために激しい運動をしたとすると、消費される大半は脂肪ではなく糖質であり、期待するほど脂肪は消費されないのです。
では、脂肪を燃やすためにはどの程度の強度で運動を行うのが良いかというと・・・
中強度の運動です。
中強度の運動とは、キツイと感じない程度で運動時の心拍数が 100～200拍以内/分 です。
早歩きくらいの運動で、会話が出来るレベルとお考え下さい。
ダイエット目的であれば、有酸素運動によって脂肪を燃やし、筋トレによって筋肉量を増やし基礎代謝を向上させるのがオススメです。
順番としては、筋トレ → 有酸素運動 の順で行うと、筋トレによって脂肪燃焼のスイッチが入りやすくなります。
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