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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　パソコンやスマホの普及によって、長時間動かない人が増え、運動不足に陥っています。

　それに伴い加齢以外の原因による筋肉量が減少(特に下半身)している人も増加しており、深刻な問題となっています。

　このことに気づいていて何とかしなければと思っている人はともかく、気づいていないという人はとても危険です。

　まずは自分自身が筋肉量が減少していないかを知るために身体からのサインに目を向けましょう。

　次の項目に心当たりがあれば筋肉量が減少している可能性があります。

■運動をしていない。散歩やストレッチなどの軽いものもしていない。

■階段や坂道を上ると息が切れる、辛い。

■歩くのが遅くなったと感じる。

■ペットボトルや缶ジュースの蓋が開けられなくなった。

■雑巾をしっかり絞れなくなった。

■ふくらはぎが細くなった。

■体重は減っているのに身体は重く感じる。

■つまずきやすくなった。

　どうですか?　該当するものはありましたか?

　最近は若い人でもパソコンの前に長時間座って、歩かなくなっている人が増えています。

　歩いたり自転車に乗って買い物に行かなくてもネットショッピングをすれば自宅まで配達してもらえますし、車に乗ってドアtoドアの生活をしていればどんどん筋肉量は減少していきます。

　そうならないためにもまずは生活習慣の改善が必要です。

　まずは座っている時間を極力減らし、歩く時間を増やすようにしましょう。

　次のステップとしてウォーキングやサイクリングなど気軽に出来る運動を始めましょう!

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※「握力」 の低下を防ぎ、快適な日常生活を送ろう!

　最後までお読みいただきありがとうございます。