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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日常生活を送るうえで、お困りのことはありませんか?
特に以下に挙げる項目について該当するものはありませんか?
・ペットボトルの蓋が開けられない
・物をよく落とす
・タオルがしっかり絞れない
・ドアノブが回しにくい
・字が書きにくくなった
・箸やスプーンが使いにくくなった
・重たい物を継続して持てない
どうですか? 複数項目が該当するようであれば、 「握力」 の低下が疑われます。
握力は30～40代くらいから低下していく傾向にあるのですが、これを鍛えることでそのスピードを和らげることは可能です。
逆に何もせずに放っておくと、かなりのスピードで握力が低下して、早くから日常生活に支障をきたし、介護を受けるリスクが高くなってしまいます。
また、近年の研究によって、握力の低下が大きいほど、心臓病や脳卒中、心筋梗塞、さらには認知症のリスクが高くなるということが言われるようになってきました。
いずれも死亡するリスク、介護が必要になるリスクが高いので、握力を鍛えて予防に努めるのが望ましいと言えるのではないでしょうか。
その鍛え方としては、まずは指先を軽い負荷で繰り返し動かす グーパー運動、その後に負荷を加えるためにハンドグリップを握る運動をすることがオススメです。
いきなり負荷の強いことをすると手を傷めることになりかねないので、まずは負荷の軽いグーパー運動を30回から始め、慣れとともに100回を目標に、これが達成出来たらハンドグリップを使いましょう。
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