当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近のスポーツジムでは 「サウナ」 を併設しているところもあり、トレーニング後にさっぱりして帰りたくて利用している人も多いと思います。
しかし、この筋トレ後にサウナに入るのってどうなのでしょう?
これは正しく利用すればプラスになることがある反面、使い方によってはデメリットになることもあるので注意が必要です。
まず、鍵を握るのは筋トレ後からサウナに入るまでの時間です。
これは30分～1時間後に入ると疲労回復効果が得られるとされています。
身体が温もって血行が促進されることで酸素が素早く全身に送られ、疲労回復が早まるのです。
筋トレ後すぐは心拍数が上がって呼吸が乱れているので、呼吸が整ってから入らないと危険です。
また、筋トレ後すぐは筋肉が炎症を起こしているので、少し冷ましてから入りましょう。
さらに、強度が高いトレーニングをした後にサウナに入ると、逆に疲労感が増す倍があるので、この場合は控えるようにしましょう。
注意事項としては、水分の補給を必ず行ってから入りましょう。
トレーニングによって汗をかいて水分が不足した状態で強い発汗作用があるサウナに入ると、めまいや転倒などの恐れがあるので、必ず充分な水分補給を行うようにして下さい。
サウナから出た後も水分が不足しているので、再び水分補給を行いましょう。
トレーニング → 水分補給をして30～1時間休憩 → サウナ → 水分補給
このような流れになります。
サウナの中でも頑張り過ぎて倒れることがないようほどほどにしましょうね。
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #筋トレ #サウナ #みどり健康館
