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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
筋トレを行ううえで重要視したいのは、セット間の休憩時間、そうです 「インターバル」 です。
インターバルをとることによって体が回復し、スムーズにトレーニングを再開出来て、さらなるトレーニングをこなすことが出来ます。
このインターバルですが、目的に応じて時間を決めるのがオススメです。
【短い時間のインターバル(1分以下)で期待出来ること】
・基礎代謝の向上
・脂肪が燃焼される
ダイエットが目的の人向きですね！
【長い時間のインターバル(3分以上)で期待出来ること】
・多くの運動量をこなせる
・丁寧なトレーニングが出来る
・筋肥大しやすくなる
大きな筋肉をつけたい人向きですね！
このようにインターバルを挟むことによって、筋トレの効果を最大限に発揮させることが出来ます。
ただし、インターバルの時間がトレーニングの内容に合っているかどうかよく考えないと、長すぎても短すぎても期待した効果が得られなくなるので、注意が必要です。
自分自身が求めている効果に合わせた時間を設定して、理想に近づけていきましょう！
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