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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
12月も中旬になりとてもビジーな状態で、デスクワークの時間が長くなっていませんか?
すると、目を酷使しすぎて目だけでなく全身に疲れを感じる眼精疲労に悩まされがちです。
特に目の疲れから肩こりへのコンボにお困りの人が増える時期ですね!
これを予防・改善するには、生活習慣を見直しましょう。
生活習慣は日々繰り返されるので、無意識のうちに疲労を蓄積させてしまい、しんどいと感じたときにはだいぶん症状が進んでしまい、改善するのにも時間がかかることが多いのです。
まず、一番に挙げられるのはパソコンやスマホなどのディスプレイを長時間見続けることです。
これにはこまめな休憩が必要です。そして、休憩中はディスプレイは見ずに遠くを眺めましょう。
また、目を閉じて休ませるのも効果が期待出来ます。
次にストレスを溜め込んでいたり、夜更かしをしていることも眼精疲労の原因になります。
これらは自律神経が乱れやすく、交感神経優位の状態になると涙の分泌量が減少してドライアイになり、目の疲れを引き起こしてしまいます。
ストレスを溜め込まないよう自分なりの解消法をみつけるとともに、忙しい時ほど早寝をするように心掛けましょう。
そして最後にエアコンの風による目の乾燥です。
エアコンの風が目に直接当たると涙が蒸発して乾燥してしまいます。
出来るだけエアコンの風を避けられる場所で過ごすのが理想ですが、職場で席が決まっているのであれば、何かで風を遮る工夫をしてみましょう。
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