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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　運動不足によって筋力が衰えて、正しい姿勢を維持出来なくなっていませんか?

　特に多いのが、猫背・反り腰です。

　ハイヒールを良く履く人は、両方に該当する人も・・・。

　これは、筋力が低下している人は、つま先立ちをしたような体勢になることで、骨盤を前に突き出した反り腰姿勢をとりやすくなります。

　そして、下半身が前にいくと、上半身が後ろに行き過ぎて不安定になるので、バランスをとるために猫背の姿勢になってしまいます。

　このように反り腰なのに猫背という人が増えています。

　これが続くと、背中やお尻、もも裏など後ろ側の筋肉がさらに弱ってしまい、肩こりや腰痛などの不調に悩まされるうえに、スタイルも崩れてしまいます。

　ですから、正しい姿勢をとるのはもちろんハイヒールを履きたいのであれば、背中・お尻・もも裏の筋肉を鍛えることが必須となります。

　では、鍛え方は・・・

・うつ伏せに寝転びます。

・両手、両足を10cmほど浮かせてキープします。

・キープ時間は最初から無理をせず、出来る時間だけやってみましょう。

・慣れてきたら30秒キープするのを目標にやってみましょう。

・背中・お尻・もも裏の筋肉を使っていることを意識しながら行いましょう。

・1日に3セット行いましょう。1セットずつ朝昼晩と3回に分けてもOKです。

※　イスを並べたうえでお腹だけがつくようにして行うなど、手足が常に宙ぶらりんになる場所で行うとさらに良しです。

　これらの筋肉を強化して歪みを改善し、肩こりや腰痛に悩まされず、美しいボディーラインに仕上げていきましょう♪

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※体の 「歪み」 は体型を崩れさせる

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