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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　パソコンやスマホの長時間利用から猫背になっていたり、背筋や腹筋などの筋力低下によって反り腰になっていて、肩こりや腰痛に悩まされることから姿勢を気にしている人が多いと思います。

　最初は頑張って背筋を伸ばしてみるものの、クセや筋力の低下に勝てずにすぐ元の悪姿勢に戻っている人がほとんどだと思います。

　そこで少し考え方を変えてみましょう。

　肩を少し後ろに引いて体の真横に持ってきましょう。

　次に目線を上げて正面を向き、頭を体の真上に持ってきましょう。

　どうですか?　これでも猫背や反り腰になりますか?

　まず肩を横に持ってくると、肩甲骨が軽く寄って胸郭が開き猫背になりにくいと思います。

　さらに頭が骨盤の真上くらいにくると、腰を前に突き出さなくなるはずです。

　頑張って背筋をピンと伸ばし続けるよりも楽に姿勢が正せると思います。

　また、正しい姿勢をとることによって、腹筋や背筋を使うようになるので、姿勢を維持するのに必要な筋力もついてきますよ。

　最初は時間が経つと忘れてしまいがちですが、ふせんに書いてパソコンのモニター画面に貼っておくと警告になります。

　さらに、外出したときには、ショーウィンドウに映る自分の立ち姿をチェックする習慣をつけるようにしましょう。

　こうして思い出すたびに姿勢を正して美しい姿勢を手に入れ、肩こりや腰痛に悩まされない体にしていきましょう!

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※前ももパンパンは 「姿勢崩れ」 のサイン

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