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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
スマホやパソコンを使う機会が多い人は、気をつけないと猫背になって、それが定着することで、いつの間にか 「内臓」 にも負担をかけてしまい、思わぬ不調に見舞われることがあるので注意が必要です。
背中が丸くなると胸郭が狭くなります。
胸郭とは、胸椎・肋骨・胸骨から構成される胸側の部屋であり、この中には肺や心臓などの重要な臓器が収められています。
この胸郭が狭まるということは、内臓が押し下げられ圧迫されてしまうということです。
肺が圧迫を受けると、十分に膨らませることが出来なくなって呼吸が浅くなり、酸素を満足に取り入れられなくなります。
すると、身体のすみずみまで酸素を送り届けられなくなり、だるさや疲れが取れにくくなったりという症状が出てしまいます。
また、内臓全体が押し下げられると胃が圧迫され、胃痛や胃もたれ、むかつき、食欲不振などの症状を引き起こします。
さらに、腸の働きが低下して慢性の便秘になることも。
このように、姿勢と内臓には密接な関係があり、悪姿勢は内臓に負担をかけてしまうのです。
これを予防・改善するためには、いくつかのポイントがあります。
・スマホ、パソコンの画面に対して、顔が迎えにいかないようにする。覗き込むような姿勢になると猫背になるので注意しましょう。
・肩甲骨が左右に開いている時、目線が下がっているときは猫背になるので、そういう姿勢をとる機会を減らしましょう。
・体幹トレーニングによって、身体を支える筋肉を鍛えましょう。
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