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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
誰だって美しく見られたいとか、カッコよく見られたいという願望は、多かれ少なかれあるのではないでしょうか?
スタイルを良くするには、運動が必要と言われています。
でも、それだけでは不十分です。
今回は、運動にプラスすることでスタイルアップに繋げられることについてです。
まず、こまめな水分の摂取です。
水分をとらずに運動をしていても血がドロドロで流れが悪い状態で、思った効果が得られません。
水分をとることで、血行を良くし、基礎代謝をアップさせ、不要な老廃物などを排出させましょう。
次に身体を温めることです。
これは外から温めることも中から温めることも大事です。
身体が冷えていると血行が悪くなり、むくんでしまったり、脂肪がつきやすい体質になってしまいます。
衣服で身体を温め、温かい飲食物を摂取して血行を良くしましょう。
3食きっちりと食べましょう。
食事を抜いてしまい、空腹時間が長くなると、少ない食事でたくさんの栄養を摂取する身体になってしまうので、普通に食べたときに栄養を摂り過ぎて、太りやすい身体になってしまいます。
1日の食事量を決めて、1回あたりが多すぎず少なすぎずの量になるようにしましょう。
深呼吸をしましょう。
深呼吸を行うと、全身に酸素が行き届き、細胞が活発に働き出すので、脂肪が燃焼しやすくなります。
どうですか、そんなに難しいものはないでしょう。
せっかくダイエットのために運動をするのなら、合わせて行うことでその効果を最大限まで高めましょう!
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