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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
人から猫背を指摘されたり、猫背なのが分かっていて放置していませんか?
猫背は肩こりや腰痛、頭痛、便秘などの原因になることが広く知られていますが、実は 「膝痛」 を起こす原因にもなるのです。
猫背で過ごしている期間が長ければ長いほどそのリスクは高くなり、猫背の改善に時間がかかるようになってしまうことで、膝痛が良くなるのにも同じくらい時間がかかるようになってしまいます。
そのメカニズムとしては、猫背になると骨盤も歪み、股関節の可動域が狭くなり、正しい歩き方が出来なくなって膝に負担がかかってしまうということです。
試しに思いっきり猫背になって歩いてみましょう。とても歩きにくいのが分かってもらえると思います。
要するに骨格のバランスの崩れが、膝関節にまで及んで最悪の場合は痛みに繋がるということです。
この場合、背骨・骨盤・膝関節のいずれか1つだけにアプローチしていても解決はしません!
全身の柔軟性を向上させて歪みを改善し、関節がスムーズに可動するようにしていく必要があります。
また、骨格のバランスが整っても、それを維持していくためには、体幹を鍛えて体を支えられるようにしていくことも必要になってきます。
このことから、まずは全身の大きい筋肉を柔軟にするストレッチを始めましょう。
そして、ある程度柔軟性が向上したら体幹トレーニングのときに正しい姿勢をとることが出来るようになるので、そのタイミングでトレーニングを始めましょう。
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