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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　朝起きてすぐは、身体が硬くだるさも感じていると思います。

　それでも目を覚ますために身体を動かしたいと思っている人もいるようです。

　まず、朝起きてすぐに運動をしていいのかということですが・・・

　起床後すぐは運動をするのにあまり適した時間帯ではないのですが、だからといってダメということではないです。

　起床直後は血流もゆっくりで、筋肉や靭帯も冷えており、身体が硬くなっているのでケガをしやすいという点が、運動に適した時間ではないという理由になります。

　しかし、持病が無い人であれば、いくつかの点さえクリアしていれば、朝から運動をしても問題はありません!

　まずは、息が切れるほど激しい運動をいきなり始めるのはダメです。

　準備運動をしっかりして身体を温めてから、徐々に運動の負荷を上げていくようにしましょう。

　いきなりダッシュをしたりすると、捻挫や肉離れなどのケガをする原因になりますよ。

　そして、水分不足や空腹の状態で行わないことです。

　水分不足は脱水症の原因になるので危険です。

　また、食べずに運動をしてエネルギー不足に陥ってしまうと、運動に必要なエネルギーを作るために自分の筋肉を分解してしまうので、軽いものを食べてから運動をするようにしましょう。

　最後に、高血圧の人は朝から運動をすると、血圧がさらに上がってしまうことがあるので、やめておいた方がよいでしょう。

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