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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近は1日の中での寒暖差が大きく、朝晩はひんやりしているのに、昼間はアウター無しでも過ごせるような日が多くなっています。
すると、倦怠感やイライラ、肩こり、頭痛などに悩まされる人が増えてきます。
これは、急激な気温の変化に対応するため、自律神経は「交感神経」が優位な状態が続きやすくなります。
本来であれば「副交感神経」が優位になっているはずの場面でも、交感神経が優位のままなので、睡眠の質が低下したり、体温がうまくコントロール出来なくなって、血流が悪くなったりすることで、身体は疲れやすくなります。
そんな状態の時に、新年度を迎えて人事異動で忙しくなったり、新入社・新入学・新学期など新しい生活が始まることによるストレスがかかるので、疲労はMAXに！
この状態から脱出するためには、意識的に自律神経を整える行動をとることが必要となります。
・睡眠の質を向上させるために、規則正しい生活を心がけましょう。
・自然に睡眠に入るために、就寝前1時間は寝室で間接照明の中で過ごすのがオススメです。
この時にストレッチ をしてリラックスをするとさらに良いです。ただし、スマホを触るのはNGです。
・身体を冷やさないよう、いつでも羽織れるものを側に置いておきましょう。
・入浴はぬるめのお湯にゆっくり浸かって、身体を芯から温めてあげましょう。
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