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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
デスクワーク中心の仕事や長時間運転をする人は、座っている時間が長いことで 「股関節」 が硬くなっていませんか?
他にもコロナ禍から業務の一部がテレワークになったという人も同様です。
長時間座っていると、股関節を曲げている時間が長すぎるということになります。
すると、股関節周囲の筋肉が緊張して硬くなり、関節可動域が狭くなってしまいます。
股関節が硬くなると、日常的に当たり前に行ってきた動作が取りにくくなり、日常生活に支障をきたすことになりかねません。
低いところにあるものが取りにくくなったり、階段を登ったり段差を乗り越えるのに足が上がらなくてつまずいたりという不便なことがおこります。
また、股関節が曲がらない分を腰を曲げて補うという動作が定着してしまうと、腰痛を引き起こす原因になります。
さらに、リンパの流れが悪くなって基礎代謝が低下し、痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。
このように座り過ぎは現代における大きな問題です。
この状況を変えるためには、座って行う仕事でも、時々は立つ用事を作りましょう。
休憩時間は用事がなくとも絶対に立つという習慣を身につけましょう。
他の階のトイレへ行くことで階段を使うということを実践されている人もいますよ。
ストレッチで前屈をしたり、足を前後に上げたり、グルグル回すのも効果が期待出来ますが、まずは座っている時間を少しでも減らす方法を考えましょう。
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