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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「膝」 の痛みについては、先天的なもの、加齢によるもの、身体の歪みによるものなど様々な原因があります。
これらを一括りにするのは難しいのですが、今回はこれらに共通する 「膝に痛みがあるときにやってはいけないこと」 について例を挙げていきますね。
・正座、横座り(お姉さん座り)、アヒル座り
このような座り方は、自然な膝関節の可動域を逸脱しているものなので、膝に大きな負担がかかります。
膝に痛みがある人は、出来るだけ床に座るのを避け、イスに座り、そのときは膝が正面を向くようにしましょう。
・内股歩き、ガニ股歩き
内股歩きは膝が内側を向いた状態となり、ガニ股歩きは膝が外側を向いた状態になるので、歩行時に体重がかかると膝に負担がかかります。
膝を正面に向けた状態で歩くことで安定し、痛みか出にくくなります。
・不適切な靴の着用
靴底が偏った擦り減り方をした靴を履いていると、身体が歪んで膝にも負担がかかってしまいます。
他にも姿勢が崩れるハイヒールや歩行時の衝撃をあまり吸収しない硬い靴底の靴なども膝の痛みの原因になります。
・急に動く、急に止まる、急に方向を変える
何かを思いついたり思い出したりしたときなどに急に動いたり、動いている状態から急ブレーキをかけるように止まると、膝にとって強いストレスがかかります。
また、急な方向変換は膝がねじれてバランスを崩すので、膝に強い負担をかけてしまいます。
どうですか? 該当するものはありましたか?
それを改めるだけでも膝の痛みを感じる回数も減りますし、悪化も防げるので、改められる部分は改めていきましょう!
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