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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近、体重が増えた人は、 膝 に痛みを感じていませんか?
もし、答えがYesであるならば、その膝痛の原因は、 「肥満」 によるものかもしれません。
体重が増加するほど膝への負担は増えることになるのですが、体重が増えている人は運動不足の傾向が疑われるので、さらなる体重の増加によって膝痛が悪化することが懸念されます。
膝への負担が増えれば、骨と骨の間にある軟骨が擦り減っていき、骨同士が擦れると炎症が起きて痛みを感じるようになってしまいます。
このことから、膝痛を改善・軽減するためには、肥満を避けなければなりません。
すでに肥満気味の人なら、早急にダイエットに取り組む必要があります。
膝に負担をかけない運動を行いましょう。可能であればウォーキング。それでも痛みが強い場合はプールで水中ウォーキングやエアロバイクを漕ぐことなどがオススメです。
無理のない続けられる範囲で、有酸素運動と筋トレを組み合わせましょう。
脂肪を燃焼させ、筋肉をつけ、基礎代謝を上げていけば、痩せやすい身体へとモデルチェンジしていきますよ。
また、規則正しい生活を心掛け、就寝・起床・3食の時間を管理しましょう。ジャンクな食事をやめ、間食も控えましょう。
早食い、ながら食いの習慣がある人は、この機会に改めましょう。ゆっくり噛んで食べることと、TVやスマホなどを見ながら食べないように変えていきましょう。
このようにして肥満を解消して、辛い膝痛に悩まされない身体作りをしていきましょう!
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