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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
昨今の健康ブームの中、取り残されないように 「ストレッチ」 を始め、日課として毎日行っているという人も多いことでしょう。
それ自体はとても素晴らしいことです。
ストレッチで身体を柔らかくすることは、肩こりや腰痛を始め関節痛などの予防・改善になりますし、生活習慣病の予防や基礎代謝を向上させてダイエット効果を高めるなど様々なプラス要素が期待出来ます。
しかし、ストレッチをしているときに、どこかが痛くなったという人も一定数いるようです。
それも伸ばしているところではなく、他のところがつってしまうというケースも耳にします。
たとえば、床に座って前屈をしているときにお腹がつってしまったという人はいませんか?
前屈ではお尻や太もも裏、ふくらはぎなどを伸ばします。
でも、なぜかお腹がつってしまったというケース。
これには、骨盤の動きが関係しています。
前屈をする際は、本来骨盤を前傾させて行うのですが、股関節が硬く日頃から腰を曲げる習慣がついてしまっている人は、骨盤を後傾させたまま腰を曲げてしまうため、このアンバランスを支えることで腹筋に大きな負担がかかってしまい、酷い場合はつってしまうのです。
何度かこれを繰り返している人は、腹筋に疲労が溜まり、つりやすくなってしまいます。
このようなことにならないためには、立った状態で股関節を曲げる練習をして、骨盤を後傾させずに正しいストレッチが出来るようにしていきましょう。
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