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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　長い休みはうれしいけど、おいしいものをいっぱい食べて動かないと、摂取カロリーに対して消費カロリーが少なすぎて正月太りが気になるという人が多いと思います。

　特に年始はおせちにお雑煮、ぜんざいなど太りやすい食べ物の誘惑が凄いですよね!

　日頃忙しい人は休みくらいゆっくりと過ごして動きたくないという気持ちもわからなくはないですが、でも少しくらいは動かないと休み明けは体が重くて動きにくくなってしまいますよ。

　そこで、年始の運動不足解消案をご紹介しますね。

　1つめは初詣。

　3が日は有名な神社は人が多いので、参拝者の少ない近所の神社のほうがおすすめです。

　神社といえば、坂や階段がある神社も多いので、それを利用しましょう。

　坂道を歩き、階段を昇ると歩数の割に運動負荷が高くなるので、少しの移動でも効果が期待出来ます。

　そして２つ目は初売り。

　年始といえば初売りのセールをしている店舗がたくさんあります。

　デパートや家電量販店、ショッピングモールなどがこぞって力の入ったセールをしているので、これを覗きに行ってみましょう。

　広い店舗内を歩いて商品を見て回るといつの間にかかなりの歩数を歩くことになります。

　上階のある店舗であればエレベーターを使わずに階段を使うと運動負荷が上げられます。

　他にもちょっとした買い物で近所のスーパーやコンビニへ行くのなら、クルマを使わずに歩くか自転車で行くと散歩がわりの運動になりますよ。

　このようにして体を動かす機会を作ってみましょう!

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