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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
皆さんはお盆休みに入っていますか?
長い人だと9連休くらいになるようですね。
この長いお休みの中で気になるのが運動不足です。
お盆休みで通っているジムがお休みの方もいるのではないでしょうか?
ただでさえこの暑さで屋外での運動が厳しい中、いつものルーティンが崩れると、もういいっかとなりがちです。
では、連休中にどのようにして運動不足を解消するかが今回のテーマです。
ウォーキングを行うのなら気温の高い時間を避け、少しでも気温が低い時間帯を選びましょう。
低い山を登ったり、神社にお参りして階段を登るのもオススメです。
エアコンの効いたショッピングモール内を端から端までウインドウショッピングしながら階段も使って歩くのもいいですね。
屋内で運動をするのなら、ドローインやプランク、ヒップリフト、バードドッグなどで体幹を鍛えたり、スクワットやランジなどで下半身を中心に鍛えるのもいいですね。
連休中の雰囲気を壊さないよう音楽を聴きながらやTVを見ながら行うのもアリです。
そして、忘れてはならないのがストレッチ。
身体が硬くならないように伸ばして、関節可動域が狭くならないようにしておきましょう。
暑いのに運動なんか、と思ってしまう人は屋内プールで泳いだり、歩くのもオススメです。
冷たい水に浸かって運動するのも気持ちがいいですよ。
さらにエアコンの効いた部屋でSwitchスポーツを利用してゲーム感覚で遊びの延長で運動をするのもいいですよ。
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