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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ストレッチをした後に眠気を感じたことはありませんか?
これは正常な反応です。
まず、ストレッチを行って筋肉が弛緩すると、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られることで眠気を誘います。
また、筋肉がほぐれることで血管への圧力が弱まり血行が促進されると、身体がポカポカして眠くなることがあります。
この眠気は一時的なものですが、ストレッチ後にクルマの運転をしなければならないときは注意が必要です。
逆にこの効果を利用して寝る前にストレッチを行うことで、自然な眠りを誘うことも可能です。
クルマの運転などですぐに眠気を解消しなければならない時は、コーヒーなどカフェインを含むものを飲んだり、ガムをかむのが眠気覚ましになります。
カフェインには覚醒作用がありますし、ガムをかむと顎を使う動きが脳を刺激して眠気を覚ます効果が期待出来ます。
時間があれば15分くらいの仮眠をとると眠気が和らぎます。
時間がなければ冷水で顔を洗って刺激を加えると寝眠気覚ましになります。
さらに両手を握ったり開いたりする反復運動を行うことでも脳が覚醒して、眠気を和らげることが出来ますよ。
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