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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
老若男女問わず生活の一部になっているスマホですが、気をつけないと 「腰痛」 になるので注意が必要です。
特に寝っ転がってスマホいじりをするのが習慣化している人はそのリスクが高くなるので改めましょう!
まず、一番にダメなのがうつ伏せ姿勢でスマホを見るケースです。
うつ伏せで両肘をついてスマホを見ると上体を起こして腰が反った姿勢になってしまいます。
この姿勢は腰への負担が大きく、長時間続けたり、日常的に繰り返されることで腰痛を引き起こす原因となってしまいます。
次に横向き姿勢でスマホを見るケースです。
横向き姿勢でも顔がスマホを迎えにいくと背中が丸くなるので、腰に負担がかかります。
また、脚の位置によっては腰への負担が大きくなるため注意が必要です。
長時間同じ姿勢を続けると、同じ個所に負担がかかり続けるのも腰が痛くなる原因となります。
このようなことから寝転んでスマホを使うことはオススメ出来ませんが、どうしても横になってスマホを使いたいときは、こまめに休憩を入れるようにして下さい。
また、うつ伏せ姿勢はしないようにしましょう。
そして、ころころと寝返りをうって横向きや仰向けになって体重が同じところにかからないように分散させましょう。
クッションを脚の間に挟んだり、抱き枕を使って腰が丸くならないように工夫をしてあげるのも良いですよ。
それでも、横になってスマホはときどきにして、長時間にならないようにしましょうね。
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