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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寝起きに 「腰痛」 に見舞われるという人にお聞きします。
あなたの寝姿勢は、仰向け、横向き、うつ伏せのうちのどれでスタートしていますか?
もしかしたらあなたの寝起きの腰痛の原因は、寝姿勢にあるのかもしれません!
基本的には寝返りをうつことで同じ場所に負荷がかかるのを防げるので腰痛のリスクを下げることが出来るのですが、眠ってしまった後のことはわかりませんよね。
それであるならば、就寝時の寝姿勢に少し工夫を加えることで、寝起きの腰痛のリスクを下げようというのが今回のお話しです。
その方法とは、体と布団のあいだの隙間を埋めることです。
例えば、横向きで寝ているのであれば、腰の下側のくびれた部分にクッションや細かく折ったタオルを入れて隙間を埋めましょう。
これにより腰椎が捻じれて腰痛が起こるのを防ぎましょう。
また、仰向けで寝ているのであれば、腰の下の隙間に体重がかかって腰が反ることで腰痛が起こりやすくなります。
よってこの隙間を埋める必要があるのですが、直接腰の下を埋めるのではなく、両膝を立てることでこの部分の隙間を埋めましょう。
しかし、寝ている間に膝が倒れたりする可能性があるので、膝の下にクッションか座布団を入れましょう。
このようにポイントは仰向けでも横向きでも腰の下に出来る隙間を埋めて腰椎が捻じれるのを防ぐことです。
あと、うつ伏せ寝については、あまりオススメしません。
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