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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　前回のブログにて、太ももが太くなる原因のひとつとして、歩き方の悪さについてご紹介させてもらいました。

　正しい歩き方に変えて、本来使うべき筋肉を使っていくことで、スッキリ脚にしていきましょうということでした。

　それに加えて今回は、ストレッチを行うことでさらに効果を上げていこうというお話しです。

　ダイエットで体重は落ちてもなかなか太ももは痩せないよとお悩みの方もいるのではないでしょうか?

　これまで脚の一部に大きな負担をかけて太く硬くしてしまった筋肉を細くしていくには、正しく使うのと同時に柔らかくしていくことが有効です。

　そこで、ストレッチを取り入れることをオススメします。

【太もも痩せストレッチ1】

・足を広めに開いて背筋を伸ばして立ちます。

・つま先を外側に向けましょう。

・背中が丸くならないように注意しながら、両膝を曲げてゆっくり腰を落としていきます。

・膝はつま先と同じ方向へ曲げ、目一杯下ろしたところで10秒キープするところから始め、最終的には20秒キープ出来るようにしていきましょう。
　

【太もも痩せストレッチ2】

・腕立て伏せの姿勢になります。

・右膝を曲げて右足を右手の真横に置きます。

・右に上半身を捻り、左膝を曲げて、左足の甲を右手で持ってかかとをお尻に近づけます。

・20秒ほどキープしましょう。

・反対側も同様に行いましょう。

　このようにして太ももの筋肉をケアするとともに、正しい歩き方をして本来使うべき筋肉を使い、スッキリ美脚にしていきましょう♪

ぜひ、前回の記事も合わせてお読み下さいね～♪

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※あなたの脚が太くなるのはその 「歩き方」 のせいかも!?

　最後までお読みいただきありがとうございます。

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