当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「膝」 は日頃、立っているときも歩いているときも体重を支えている部分なので、痛みが出るとつらいですよね。
しかも、夜間痛が出ると眠れなかったり、何度も目が覚めてしまうので、メンタルへのダメージも大きいです。
夜間に痛みが増す原因としては、いくつか考えられていますが、有力と思えるのは、寝る直前に副交感神経が優位になるという点です。
副交感神経が優位に働いているときはリラックス状態になり、ちょっとした痛みにも意識が集中して敏感になってしまうからです。
逆に動いている時は、交感神経が優位に働いているため、痛みを感じにくくなります。
痛みを緩和するためには、痛みと相談しながら膝周りの硬くなった筋肉を柔軟にするようストレッチしてみましょう。
・壁から大きく1歩下がった位置に立ちます。
・右足を前に出して、足裏の上部を壁に当てます。
・ふくらはぎに効くまで上半身を前に倒しましょう。
・20秒キープしましょう。
・左足も同様に行いましょう。
このようにして、膝を支える筋肉を柔軟にすることで痛みを軽減していきましょう。
また、寝ていて膝を伸ばすと痛みを感じるときは、仰向けでも横向きでも膝下にクッションを入れましょう。
こうすると、膝が少し曲がるので痛みが和らぎますよ。
まずは、2か月続けてみましょう。
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #膝痛 #夜間痛 #みどり健康館
