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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
初めて「ギックリ腰」になった人は、ビックリするとともに怖さを感じてしまいますよね。
動けなくてどうしたら良いのか・・・
完全に良くなるのにどのくらいかかるのか・・・
明日からの仕事はどうしよう・・・
など、頭の中はパニックになり、心配事でいっぱいになります。
でも、ギックリ腰は適切な処置を行えば、早い回復も可能です!
ただ、対処を間違うと痛みが長引き、回復までの時間がかかってしまいます。
〇まずは、冷やして安静にしましょう
ビニール袋に氷を入れ、タオルでくるんで低温やけどしないように腰に当てて冷やします。
１５分くらい冷やした後、１時間くらい安静にして様子をみます。
腰を触って熱や腫れを感じるようであれば、さらに１５分冷やしましょう。
長時間冷やしすぎると血行が悪くなり、回復が遅れるので注意しましょう。
〇いつまでも安静はダメ
半日くらいして様子をみて、動けるようなら動ける範囲内で少しずつ活動を開始しましょう。
動けるようになったらできるだけ普段通りの生活をすることが、早期回復のポイントです。
〇炎症が治まり痛みがひいてきたら温めましょう
お風呂などで温めることによって、筋肉の緊張をやわらげて血行を促進し、回復を助けましょう。
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こういう人は、「ギックリ腰」に注意が必要です
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