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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
GWも終わり、昼間は陽射しが強くなり、アウターを着用することがなくなってきましたね。
暖かくなってきたことで、冬の間は 入浴 で湯舟に浸かっていたのに、そろそろシャワーに切り替えようかとお考えの人もいると思います。
でも、もしあなたが ダイエット をしている、もしくはダイエットを始めようとしているのであれば、シャワーではなく湯舟に浸かるのを継続しましょう。
なぜなら、入浴は 基礎代謝 を上げるチャンスだから。
入浴時に湯舟に浸かると血行が促進されます。
この血行の促進こそが代謝を上げる鍵となります。
でも、ただ湯舟に浸かるだけではダメです。
ゆっくり浸かる必要があるので、熱すぎるお湯ですぐに出てしまう俗にいうカラスの行水では、身体が芯から温まらずに代謝の向上が見込めません。
ある程度長く浸かるためには、ぬるめのお湯でないと入れません。
また、やせ我慢をして無理やり長く入るのは危険なのでやめましょう。
これだけ入らなければならないと時間を決めると無理をすることになりかねないので、自分にしてはゆっくり浸かったなと思う程度から始めましょう。
注意事項としては、入浴前と入浴後に水分補給を行うこと。
水分が不足した状態では血行が良くならないどころか、脱水症状を起こす危険性があります。
そして、食後ではなく食前に入浴すること。
食後は消化のため胃に血液を集める必要があるので、入浴によって血液が全身に分散すると消化不良の原因になります。
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