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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　春になりおいしいものがいっぱい出てくるので楽しみですね～♪

　イカナゴやタケノコ、春キャベツ、菜の花、タラの芽、ふきのとう・・・

　でも、ついつい春の味覚を楽しみ過ぎて、太っちゃったという人も多いのでは?

　ダイエット中の人にとっては悩ましい限りですが、実は 「食後の過ごし方」 でダイエットの結果が変わってきます。

　今回はそのダイエットのカギとなる食後の過ごし方についてご紹介しますね!

〇食後にフルーツを食べない

　食後のデザートとしてフルーツを食べていませんか?

実は食後のフルーツは消化されにくいので注意が必要です。

フルーツを食べるのは、食後1時間以上あけてからにしましょう。

〇食後すぐに入浴しない

　食後は消化を促進するために血液を胃・腸・肝臓に集めます。

しかし、そのタイミングで入浴をして体を温めると、血液が全身に散ってしまい消化不良の原因になります。

　消化不良を起こしてしまうと、代謝が低下して脂肪として蓄えられてしまいます。

〇水分の補給をする

　水分が不足した状態だと、血中濃度が高くなり代謝の低下に繋がってしまいます。

特に塩分の濃い食事やアルコールを飲んだ後は、しっかり水分補給をしましょう。

〇食後にうたた寝をしない

　食後すぐに寝てしまうと消化機能が低下して胃の中に食べ物が残り、脂肪が溜まりやすくなってしまいます。

　就寝2時間前までに食事は済ませておきましょう。

　また、食後すぐに運動をすることで太りにくくなるとする情報もありますが、消化不良を起こすことに繋がりかねないので、ここではオススメしません。

　このように食後の過ごし方を変えていくことで、ダイエットの成功に繋げていきましょう!

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※「脂肪」 は燃焼したらどこへ行くの?

　最後までお読みいただきありがとうございます。